Feel Good Inc. // Cuidados Pós-Parto
Já deu para perceber aqui que sou uma mulher que se preocupa relativamente com a manutenção do seu aspecto físico. Acho (sinto) que para nos sentirmos bem connosco próprias temos obrigatoriamente que gostar da imagem que o espelho reflete. Por isso hoje vou-me por aqui a falar sobre as minhas decisões para recuperação/ manutenção da imagem pós gravidez.
Tema 1 // OMG quem é esta alforreca?
De 38 semanas (hurrey!) engordei 14kg. Tendo em conta que quando engravidei já contava com mais cinco do que devia - desgraças de viver a 200, trabalhar a 1000 e estar 400 horas no trânsito - não ter tempo para nada, portanto, andar estafada e em jantaradas constantes aos fins de semana ... Desgraças de não ter cuidado, que não há desculpas! (É mais isto). Portanto estou a contar aí com um mínimo de 20kg para perder.
Esta que vos escreve não tem um mestrado em nutrição mas podia perfeitamente ter, e assim sendo dediquei-me na semana passada a delinear uma dieta para a perda deste peso todo, devidamente aprovada pelo meu médico e pelo meu pai - que agora a passa às grávidas de demais gordas que passam pelo seu consultório. Como eu sou amiga do meu amigo e quero toda a gente feliz e bonita, vou fazer um grandessíssimo copy-paste da minha super dieta aqui.
Não é uma dieta muito rígida, está perfeitamente adequada a quem quer amamantar, pretende seguir o princípio "comer pouco várias vezes ao dia" que aumenta o metabolismo (e que comigo já provou ser eficaz no passado). Corta nos hidratos de carbono - claro! - mas não é uma dieta hiperproteica, que como se sabe, apesar de altamente eficazes, dão cabo do colestrol e do fígado das pessoas - cuidadinho com essas dietas, hum? Estamos aqui a falar de 1500 - 2000 kcal diárias (dependendo das quantidades ingeridas e dos disparates feitos, que se pretende que não sejam nenhuns).
Claro que nenhuma dieta de jeito se faz sem exercício físico e se não queremos ficar todas moles e penduradas é fundamental mexer o rabo. A minha proposta é simples: uma hora de marcha/ corrida por dia, nem sabe o bem que lhe fazia.
Tema 2 // Quero uma pele igual à da minha filha
Depois de uma gravidez vemos-nos a braços com várias desgraças dermatológicas que variam de intensidade consoante a predisposição genética de cada mamã para o disparate. Os bichos papão mais temidos são naturalmente as estrias e a celulite.
São temas complexos e a eles se aplica a mesma máxima que se aplica à política, contas públicas e estado social nacionais: se fosse fácil, já tinha sido resolvido.
Durante a gravidez a aplicação de todo e qualquer creme com parabenos ou metilparabenos ou coisas do género é um huge no no. A amamentar, as opiniões dividem-se mas as fontes mais seguras asseguram (passo a expressão) que nos podemos deixar de mariquices.
Assim o meu plano é atacar a dita cuja celulite com a bela da dieta, as belas das caminhadas/ corridas e um creme anti-celulítico. A minha escolha recaiu neste:
Não acredito piamente que me resolva o problema, per si nunca o faria, mas acredito que conjugado com um estilo de vida saudável ajude a reduzir esta praga dos demónios.
Quanto às estrias, pois bem, tenho programada uma fase de assessment final. De avaliação de estragos. De levantamento de necessidades. Que dará por sua vez lugar à fase de intervenção. Dependendo da gravidade da coisa, irei abusar ou não do Strivectin. Ainda não o adquiri porque não calhou, visto que independentemente das estrias que apareçam agora (ou não, rezem, vocês rezem!) existem umas outras mais antigas que não perdem nada em ser besuntadas.
Tema 3 // Quero um cabelo igual ao das senhoras dos anúncios da Pantene
O meu cabelo podia ser capa de revista. Podia, só ele, eu ficava em casa a fazer o almoço. Está simplesmente maravilhoso. Forte, sedoso, fácil de trabalhar, ou o seco lisinho e fica uma lindeza ou o deixo secar ao natural e fica aos caracóis fofinhos, tem volume, está brilhante, enfim, é um anúnico todas as manhãs na minha casa de banho. Tenho a agradecer muito à minha filhota por esta dádiva. Mas como sei que não há almoços grátis, estou bem informada e preparada para a queda de cabelo que se avizinha. Basicamente tudo o que não caiu estes 9 meses vai caír daqui para a frente. E eu? Eu não quero. Recuso-me! Por isso já comprei um bom champoo anti-queda cujo nome não me recordo e agora não me apetece levantar daqui, perdoem-me. E comprei as belas das cápsulas Ecophane abaixo ilustradas:
Tema 4 // Eu não quero ser o Tony Ramos
Durante a gravidez o tema depilação torna-se, à medida que o tempo passa, num... vá lá..num pesadelo, acho que é a palavra que define.
O acesso a determinadas zonas é por demais limitado. A ida à esteticista é um aborrecimento porque estamos ali deitadas na marquesa e qualquer movimento é complicado. Depois há uma altura em que deixamos de ver o que está a acontecer. Depois virar de costas é, naturalmente, uma impossibilidade, pelo que nos espera uma aula de yoga. É péssimo e nunca fica perfeitinha.
Por isso, após o nascimento da pequena herdeira, é minha intenção deixá-la a estabelecer laços com o papá durante uma hora e ir tratar de mim e de me por decente (não que ande indecente agora, alto lá!).
Depois há as maravilhas da foto-depilação que aconselho veementemente. Lá está, mais uma vez, durante a gravidez é desaconselhado. A amamentar, sem problema. Ainda ontem estive na Corporación Dermoestética - sitio horroroso que não recomendo a ninguém - e a cabra (desculpem, não tem outro nome) da consultora comercial disse logo que tudo o que seja tratamentos a amamentar é para esquecer. Isto porque eu tenho lá algum dinheiro em caixa e queria utilizá-lo para fazer aqueles tratamentos todos mimimi das lipocavitações e mesoterapias e outros palavrões do género - "Aaaaai isso durante a amamentação não se pode". Pois já me informei e não se pode o camandro. E também foi logo avisando toda lampeira "Ah, pois, e foto-depilação também não fazemos, sabe, é que somos uma clinica médica". Ah, pois... ide parir se fizer o favor. Adiante.
Vou portanto continuar as minhas queridas foto-depilações enquanto ainda estiver em Portugal a namorar a minha pequena, já que em Angola não vai dar. A escolha recaiu na Clínica do Pêlo. Tenho boas referências - o homem vai lá tratar dos ombros e o peito - e não é nada caro!
É tudo! Post muito mariquinhas, mas é assim a vida, gaja que é gaja tem que se preocupar com estas coisas!
M&M
Tema 1 // OMG quem é esta alforreca?
De 38 semanas (hurrey!) engordei 14kg. Tendo em conta que quando engravidei já contava com mais cinco do que devia - desgraças de viver a 200, trabalhar a 1000 e estar 400 horas no trânsito - não ter tempo para nada, portanto, andar estafada e em jantaradas constantes aos fins de semana ... Desgraças de não ter cuidado, que não há desculpas! (É mais isto). Portanto estou a contar aí com um mínimo de 20kg para perder.
Esta que vos escreve não tem um mestrado em nutrição mas podia perfeitamente ter, e assim sendo dediquei-me na semana passada a delinear uma dieta para a perda deste peso todo, devidamente aprovada pelo meu médico e pelo meu pai - que agora a passa às grávidas de demais gordas que passam pelo seu consultório. Como eu sou amiga do meu amigo e quero toda a gente feliz e bonita, vou fazer um grandessíssimo copy-paste da minha super dieta aqui.
Não é uma dieta muito rígida, está perfeitamente adequada a quem quer amamantar, pretende seguir o princípio "comer pouco várias vezes ao dia" que aumenta o metabolismo (e que comigo já provou ser eficaz no passado). Corta nos hidratos de carbono - claro! - mas não é uma dieta hiperproteica, que como se sabe, apesar de altamente eficazes, dão cabo do colestrol e do fígado das pessoas - cuidadinho com essas dietas, hum? Estamos aqui a falar de 1500 - 2000 kcal diárias (dependendo das quantidades ingeridas e dos disparates feitos, que se pretende que não sejam nenhuns).
Claro que nenhuma dieta de jeito se faz sem exercício físico e se não queremos ficar todas moles e penduradas é fundamental mexer o rabo. A minha proposta é simples: uma hora de marcha/ corrida por dia, nem sabe o bem que lhe fazia.
Dieta completa no fim do post
Tema 2 // Quero uma pele igual à da minha filha
Depois de uma gravidez vemos-nos a braços com várias desgraças dermatológicas que variam de intensidade consoante a predisposição genética de cada mamã para o disparate. Os bichos papão mais temidos são naturalmente as estrias e a celulite.
São temas complexos e a eles se aplica a mesma máxima que se aplica à política, contas públicas e estado social nacionais: se fosse fácil, já tinha sido resolvido.
Durante a gravidez a aplicação de todo e qualquer creme com parabenos ou metilparabenos ou coisas do género é um huge no no. A amamentar, as opiniões dividem-se mas as fontes mais seguras asseguram (passo a expressão) que nos podemos deixar de mariquices.
Assim o meu plano é atacar a dita cuja celulite com a bela da dieta, as belas das caminhadas/ corridas e um creme anti-celulítico. A minha escolha recaiu neste:
Quanto às estrias, pois bem, tenho programada uma fase de assessment final. De avaliação de estragos. De levantamento de necessidades. Que dará por sua vez lugar à fase de intervenção. Dependendo da gravidade da coisa, irei abusar ou não do Strivectin. Ainda não o adquiri porque não calhou, visto que independentemente das estrias que apareçam agora (ou não, rezem, vocês rezem!) existem umas outras mais antigas que não perdem nada em ser besuntadas.
Tema 4 // Eu não quero ser o Tony Ramos
Durante a gravidez o tema depilação torna-se, à medida que o tempo passa, num... vá lá..num pesadelo, acho que é a palavra que define.
O acesso a determinadas zonas é por demais limitado. A ida à esteticista é um aborrecimento porque estamos ali deitadas na marquesa e qualquer movimento é complicado. Depois há uma altura em que deixamos de ver o que está a acontecer. Depois virar de costas é, naturalmente, uma impossibilidade, pelo que nos espera uma aula de yoga. É péssimo e nunca fica perfeitinha.
Por isso, após o nascimento da pequena herdeira, é minha intenção deixá-la a estabelecer laços com o papá durante uma hora e ir tratar de mim e de me por decente (não que ande indecente agora, alto lá!).
Depois há as maravilhas da foto-depilação que aconselho veementemente. Lá está, mais uma vez, durante a gravidez é desaconselhado. A amamentar, sem problema. Ainda ontem estive na Corporación Dermoestética - sitio horroroso que não recomendo a ninguém - e a cabra (desculpem, não tem outro nome) da consultora comercial disse logo que tudo o que seja tratamentos a amamentar é para esquecer. Isto porque eu tenho lá algum dinheiro em caixa e queria utilizá-lo para fazer aqueles tratamentos todos mimimi das lipocavitações e mesoterapias e outros palavrões do género - "Aaaaai isso durante a amamentação não se pode". Pois já me informei e não se pode o camandro. E também foi logo avisando toda lampeira "Ah, pois, e foto-depilação também não fazemos, sabe, é que somos uma clinica médica". Ah, pois... ide parir se fizer o favor. Adiante.
Vou portanto continuar as minhas queridas foto-depilações enquanto ainda estiver em Portugal a namorar a minha pequena, já que em Angola não vai dar. A escolha recaiu na Clínica do Pêlo. Tenho boas referências - o homem vai lá tratar dos ombros e o peito - e não é nada caro!
É tudo! Post muito mariquinhas, mas é assim a vida, gaja que é gaja tem que se preocupar com estas coisas!
M&M
// Le wild Dieta para mamãs que querem amamentar//
Dieta para perda de peso após a gravidez
Objectivo final – 58 kg
Objectivo mensal mínimo - 10 kg
09.00 - Pequeno Almoço
1 chávena de chá de camomila + 1 carcaça de pão integral com 1 fatia de fiambre de perú fumado.
11.00 – Merenda
1 Banana ou 1 Maçã /Laranja /Pêssego + 2 bolachas integrais
13.00 – Almoço
1 prato de sopa de legumes
1 dose de carne ou peixe (grelhado/ estufado) – tamanho punho fechado
1 dose de legumes frescos (salada de alface/ tomate/ pepino) ou legumes cozidos (couve escura/ bróculos)
16.00 – Lanche 1
1 copo de sumo de fruta + 1 iogurte com cereais integrais ou 1 barra de cereais
18.00 – Lanche 2
1 Gelatina + 1 Maçã /Laranja /Pêssego
20.00 – Jantar
1 prato de sopa de legumes
1 dose de carne ou peixe (grelhado/ estufado) – tamanho punho fechado
1 dose de legumes frescos (salada de alface/ tomate/ pepino) ou legumes cozidos (couve escura/ bróculos)
22.00 – Ceia
1 chávena de chá de camomila + 2 bolachas integrais (só caso esteja com muita fome)
Depois da mamada da noite
1 Banana ou 1 Maçã /Laranja /Pêssego com 2 bolachas integrais (só caso esteja com muita fome)
Alimentos a evitar
Leite e derivados
Feijão, Grão
Cebola, Alho, Especiarias ,Picante
Couve-flor
Pão branco
Chocolate, Doces
Salgados, Fritos
Alimentos a previligiar
Peixes gordos ricos em omega 3
Salmão, atum, sardinha
Couves escuras ricas em cálcio
Fruta da época (três peças de fruta por dia é o limite!)
Carne de peru ou frango
Hidratos de carbono integrais – até às 16.00
Não esquecer:
Dois litros de água por dia – Enche a barriga e ajuda na produção de Leite
E para não ficares uma alforreca: 1 hora de marcha/ corrida por dia
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